导语：常吃4种“补气”好意思食！气血双补越吃越精神，爽快又可口

生存里不少东说念主总以为没精神，爬两层楼就喘息，面貌还暗千里，其实这可能是气血不及在 “作祟”。今天跟大家共享4种超实用的 “补气” 好意思食，作念法爽快还可口，每天吃点，帮你气血双补，找回满满活力！

一、【黑豆山药红枣乌鸡汤】

乌鸡滋阴养血，黑豆补肝肾、益精血，山药健脾益气，红枣补气养血。四物同炖，能柔润气血、健脾益肾，改善气血不及导致的乏力、面色差。

食材：乌鸡、黑豆、山药、红枣、生姜、适量盐 。

作念法：

1. 乌鸡洗净切块，冷水下锅，加入姜片焯水后捞出。黑豆提前浸泡数小时。

2. 山药去皮切块，红枣洗净。

3. 将乌鸡块、黑豆、山药块、红枣、姜片放入炖锅 。

4. 加入适量净水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时。

5. 待食材熟透，汤汁浓郁，左证个东说念主口味加入适量盐调味即可享用。

二、【 红糖红枣葡萄干枸杞糯米饭】

红糖、红枣、枸杞均能补气养血，葡萄干补气血、强筋骨，糯米健脾养胃。同食可健脾益气、柔润气血，安妥气血朽迈东说念主群日常食用。

食材：糯米、红枣、葡萄干、枸杞、红糖、食用油。

作念法：

1.糯米提前浸泡一晚，捞出沥干水分。

2.在碗内刷一层食用油防粘，红枣对半切开去核后摆在碗底。

3.放入葡萄干和枸杞，接着铺一层糯米，再铺一层红糖。

4.访佛上述行动，再铺一层糯米，放上红枣、葡萄干、枸杞 ，铺一层红糖，终末再铺一层糯米。

5.轻轻加入适量净水，上锅蒸 1 小时，蒸好后倒扣在盘中即可享用。

三、【红糖圆子酒酿鸡蛋】

酒酿活血通络，鸡蛋补气血、益精髓，红糖补气养血，圆子健脾养胃。此食能温通气血、滋补体魄，助力改善气血亏虚引起的畏寒、精神差。

食材：糯米小圆子（可刚正或购买现成的，也可准备不同颜料的 ）、鸡蛋、酒酿、红糖、红枣、枸杞 。

作念法：

1. 锅中烧水，水开后打入鸡蛋，煮成荷包蛋后捞出备用。

2. 再次烧水，水开后放入糯米小圆子和红枣，煮至小圆子浮起。

3. 放入煮好的荷包蛋。

4. 加入红糖和枸杞，搅动至红糖溶解。

5. 终末倒入酒酿，煮 2 分钟把握，让食材滋味充分交融即可享用。

四、【姜酒鸡】

鸡肉补气血、益五脏，生姜温阳散寒，酒活血通络。三者搭配可温中散寒、补气养血，能缓解气血不及兼阳虚导致的算作冰凉、乏力等问题。

食材：鸡肉（提议选择土鸡，肉质更紧实、养分丰富 ）、生姜、米酒（ 如客家米酒等，酒香甘醇 ）、适量盐、食用油 。

作念法：

1. 将鸡肉洗净切块，生姜切片。

2. 锅中倒一丝食用油，油热后放入姜片，小火煸炒出香味。

3. 倒入鸡块，翻炒至名义微微金黄。

4. 加入适量米酒，没过鸡肉为宜，大火煮开后转小火慢炖 20 - 30 分钟，至鸡肉熟透。

5. 终末加入适量盐调味即可 。

结语：

这 4种补气好意思食，齐是日常易买的食材，无用复杂烹调就能端上桌。气血好了，东说念主不仅精神足，气色也会更红润。平素不妨把它们换开项目加进餐食里，坚捏吃下去开云体育，就能渐渐感受到体魄的变化。不外每个东说念主体质不同，大家不错左证自己情况转换，健康饮食才略越吃越悠然